置き換えダイエットとファスティングの違いってわかる!?

投稿日:

置き換えダイエットとファスティングダイエットって、結構似ているところがあるため同じものなんて思っているかもしれませんが、実は別物です。

これ、間違えちゃってる人多いよね!!

ファスティングとは?

ファスティングは断食のことで、決まった時間食事をとらないことによって行う短期集中型のダイエットとも言えます。
断食を行う期間はさまざまですが、1日ないし2日を目処に行われることが多いようです。
断食を行っている期間は水もしくはお湯や酵素ドリンクのみで過ごします。

本来どちらかというとデトックス効果を上げるために行われるものとされていますが、実際のところはダイエットの一環として行われることの方が多いかもしれません。

この断食を行うにあたって準備期間を設け、徐々に食事を調整しまた回復期間も設けてあげる必要があります。

ファスティングの中にもミニファスティングなるものがあり12時間や18時間を断食するものもあるようです。
このおかげからか置き換えダイエットと混同してしまう人もいるようですね。

置き換えダイエットとは?

置き換えダイエットはその名の通り食事を置き換えるダイエットのこと。
1日の食事のうちどれかを、酵素やダイエットサプリ、ダイエットドリンクなどと置き換えます。
また食事の一品をこれに置き換えるのもありです。

そのためファスティングのような即効性はありませんが、継続してあげることで無理なく痩せることができます。

どちらがオススメ?

ファスティングにも置き換えダイエットにも一長一短はありますが、どちらがいいかと言えば置き換えダイエットの方が続けやすいと言えるでしょう。
その手軽さから今日からでも始めることができますしね。

ファスティングは上手に行ってあげないと、栄養不足に陥り肌荒れなどといったことが起こりやすいのも事実です。

こういった意味でも、無理なくきれいに痩せることを目的にするのならば、時間はかかっても置き換えダイエットの方がチャレンジしやすいと思います。

置き換えダイエットにオススメなのはプロテインダイエット

置き換えダイエットといっても、酵素に置き換えたりグリーンスムージーに置き換えたりと手法は様々です。
そんな中手軽で比較的効果を感じやすく続けやすいと思われるのがプロテインダイエットです。

置き換えと同時に少々の運動をしてあげ、かつプロテインを摂取してあげるのが、一番効率よくダイエットを実現できます。
プロテインを飲んだからといって決してムキムキになるわけではないのでご安心くださいね。

体を保持するための少々の筋肉をちゃんとつけてあげながら痩せたあげることでリバウンドしにくい体づくりが実現できます。

とは言え女性用のプロテインダイエットドリンクってなかなかないのですが、オススメなのが「ファスタナ」です。

ソイプロテインを始め、筋肉増強成分や栄養補給成分、美容成分がたっぷり36種類も入っていて、置き換えダイエットにありがちな栄養不足に陥ることもありません。
たっぷりのスーパーフードが空腹感を満たしてくれますから、無理なくダイエットを実現できます。

それにダイエットにありがちなバストダウンも防げますよ!

これに少しの運動を加えればなお効果的ですよ!

-コラム

Copyright© ファスタナの効果と口コミをガチ検証!ホントにダイエットできた!? , 2018 All Rights Reserved.